당신은 얼마나 긍정적인가?

이제부터 제시되는 50개의 문항을 찬찬히 읽고, 앞의 설문과 마찬가지로 신중하고 솔직하게 자신을 평가해 보자. 해당하는 정도에 따라 0점에서 10점까지 솔직하게 점수를 매겨라. 예를 들어 10점 만점에 중간 정도라면 5점을, 그보다 위나 아래라면 이를 감안하여 점수를 매기면 된다.

일할 때는 열심히 한다. --------------------------( )

윗사람의 지시를 신중하게 듣는 편이다. --------------( )

실패한 후에도 다시 시도한다. ---------------- -----( )

매사에 진지하게 임한다. --------------------------( )

다른 사람의 주장을 충분히 고려한다. ----------------( )

상대의 나쁜 첫인상이 앞으로 변화되기를 기다린다. ------( )

압력에 굴복하지 않는다. --------------------------( )

계획한 시간 안에 일을 끝낸다. ---------------------( )

문제에 집중하고 신중하게 결과를 낸다. ---------------( )

과로를 피할 방법을 찾는다. -----------------------( )

중요한 가치에 집중한다. --------------------------( )

일할 때 의욕을 일으킬 계기를 스스로 만든다. ----------( )

한 번 결정한 일은 고수하는 편이다. -----------------( )

짜증나는 일은 금세 잊어버리고 계속 나아간다. ---------( )

할 수 없는 일에 연연하지 않는다. -------------------( )

논리적으로 노력할 방향을 정한다. -------------------( )

핑계를 대지 않고 잘못을 바로잡는다. -----------------( )

나만의 신념과 의지를 지켜나갈 방법을 찾는다. ----------( )

적절한 휴식을 취한다. --------------------------( )

항상 새로운 방법을 모색하는 편이다. ---------------( )

스스로 일을 계획하고 그대로 수행한다. -------------( )

감정을 배제하고 상황을 평가한다. -----------------( )

동료들과 부담을 나눈다. ------------------------( )

결과의 질적인 면을 평가한다. --------------------( )

결과의 양적인 면을 측정한다. --------------------( )

주위 사람의 장점이 무엇인지 파악한다. -------------( )

끊임없이 또 다른 상황을 찾아본다. ----------------( )

현실을 냉정하게 분석하는 편이다. -----------------( )

일의 목적을 확실하게 파악한다. -------------------( )

어떤 일에 누가 적격인지 파악한다. -----------------( )

세부사항을 종합하여 결론을 낸다. ------------------( )

항상 맑은 정신을 유지하려고 노력한다. --------------( )

예상하는 성과를 이루려고 최선을 다한다. ------------( )

일의 추세를 항상 분석한다. -----------------------( )

과정을 중시한다. -------------------------------( )

내 생각을 항상 객관화한다. -----------------------( )

일의 핵심가치를 분명히 파악한다. -------------( )

일의 부수적인 가치를 평가한다. ---------------( )

운에 의존하지 않는다. ----------------------( )

독자적인 추진보다 타인과의 협력을 중시한다. ----( )

문제가 생기면 타개할 방법을 찾는다. -----------( )

목표를 이루기 위해 소소한 불편을 감수한다. ------( )

사소한 걱정거리는 무시한다. ------------------( )

타인의 도움이 있든 없든 앞으로 나아간다. --------( )

과제를 단순화해서 일하는 편이다. --------------( )

나름의 목표를 별도로 세워둔다. ----------------( )

긴장 푸는 법을 연습한다. ---------------------( )

일손을 아끼는 수단을 개발한다. ----------------( )

나름의 삶의 철학을 추구한다. ------------------( )

항상 좋은 기분이 되도록 노력한다. --------------( )

500점대에 가깝게 점수를 받았다면 매우 침착하고 건강한 사람이라는 뜻이고 그만큼 즐겁고 행복한 삶에 가깝다는 뜻이다. 이런 성품을 타고나는 사람은 없다. 부단히 노력했을 것이다. 여기서 만족하지 말고 더 훌륭한 인생이 되도록 스스로를 단련시키기 바란다.

400점대로 무난한 점수다. 이런 사람은 자기 삶을 순조롭게 제어할 수 있다는 뜻이다. 300점대도 비교적 괜찮은 점수로 남보다 앞서가는 사람이라는 뜻이다. 자신이 원하는 사람이 되기 위해 500점대를 향해 더욱 정진하기 바란다.

200점대부터는 걱정스러운 수준이다. 이런 사람은 자기 삶이 환경 조건에 통제당하고 있다는 뜻으로, 주변의 지인들에게 자신에 대한 설문을 작성하도록 요청한 다음에 자신의 점수와 비교해보기 바란다. 그러면 어느 부분을 개선하면 보다 나은 삶을 이룰 수 있을지 답을 찾을 수 있을 것이다.

100점 이하라면 당장 의사와 상담할 필요가 있다. 비루하게 살아갈 확률이 아주 높은 타입이기 때문이다. 이런 사람은 살아가는 방식을 근본부터 바꿀 수 있도록 심각하게 고민해야 한다. 자칫하다가는 평생을 이런 식으로 밑바닥을 기며 살게 될 것이기 때문이다.

마지막으로 각 설문에서 가장 낮은 10개의 항목을 나열하여 긍정적인 결과와 부정적인 결과를 모두 비교 분석해보라. 그러면 자신의 약점과 강점이 드러날 것이다.

이 설문을 통해 현실에서 당신만의 삶의 목표를 더 열심히 추구하겠다는 생각이 들었다면, 당신은 의미 있는 도전을 시작한 것이다. 이런 식으로 당신이 살아가는 양상을 하나하나 확인하는 습관이 일상을 압도하는 걱정과 불안을 제거하는 지름길이자 인생의 무게가 가벼워지는 첫 번째 기술이다.

[걱정 많은 당신이 씩씩하게 사는 법] 데이비드 시버리 지음, 김태훈 옮김, p29-35

* 행복함을 서로 나눌 수 있도록 돕는 <마음과마음 심리상담센터>가 되겠습니다 *