불안하고 답답할 때, 잠깐 밖으로 나가는 게 더 큰 힘이 된다. 운동은 단순히 몸을 움직이는 게 아니다. 기분을 끌어올리고, 불안을 낮추고, 정신을 맑게 해준다.

운동을 하면 뇌에서, 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 기분 좋은 물질이 분비된다. 덕분에 우울과 스트레스가 줄고, 생각도 훨씬 또렷해진다. 실제로 운동은 전전두피질의 혈류를 늘려서 결정을 잘 내리게 도와준다.

몸을 움직이면 수면의 질도 좋아지고, 식욕도 살아나고, 무기력함도 줄어든다. 운동은 뇌 속 뉴런까지 새로 만든다. 즉, 몸과 마음이 동시에 단단해지는 것이다.

그러니 불안할수록 앉아 있지 말고 밖으로 나가자.

[오늘 하루가 선물이다]  오주현 지음 p.178~179

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